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大姨妈期间吃什么零食比较好?

2023-08-08 01:43:39 来源：南方养生网

【资料图】

大姨妈期间，可以选择一些含有铁、镁和维生素B等营养物质的零食。以下是一些建议：

1. 坚果类：坚果富含健康脂肪、蛋白质、纤维和维生素E。例如，杏仁、核桃、腰果等都是不错的选择。

2. 深色巧克力：选择含有高可可含量的深色巧克力，它含有抗氧化剂和镁，有助于缓解疼痛和提升心情。

3. 水果：新鲜水果是健康的零食选项，富含维生素和纤维。特别是富含维生素C的水果，如柑橘类水果、草莓等，对缓解不适情绪有帮助。

4. 酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，还可以提供益生菌，有助于调节肠道功能，缓解腹部不适。

5. 全谷物食品：选择全麦饼干、全麦脆片等含有纤维和复合碳水化合物的食物，有助于提供能量和稳定血糖水平。

此外，每个人的身体状况和口味偏好都不同，您可以根据自己的喜好选择合适的零食。记得保持适量的摄入，避免过度食用高糖、高盐和高脂肪的零食。

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